혈관에좋은 음식
우리 몸 속 구석구석 퍼져있는 혈관 건강 관리법으로는 무엇이 있을까? 바로 규칙적인 운동과 올바른 식습관 개선일 것이다.
하지만 바쁜 현대인들에게는 꾸준한 운동과 균형잡힌 식단 섭취라는 것이 결코 쉽지 않은 일이다.
그렇다면 일상생활에서도 쉽고 간편하게 혈관 건강을 지킬 수 있는 방법은 없을까?
나만의 간편한 혈관 건강 관리법을 공유하고자 한다.
우리 몸 속 혈액은 산소와 영양소를 운반하며 노폐물을 배출시키는 등 생명유지에 필수적인 역할을 하고있어요. 하지만 이 혈액이 탁해지거나 끈적해지면 각종 질병과 암 발병률이 높아지는데요.
그래서 우리는 건강관리를 위해 혈행개선제나 오메가3 같은 영양제를 챙겨먹기도 하죠.
그렇다면 어떤 음식들이 혈관건강에 도움이 되는지 알아볼까요?
혈관건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
먼저 마늘입니다. 마늘은 알리신이라는 성분이 풍부한데요.
이 알리신은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전 생성을 억제시켜주는 효과가 있다고 해요.
다음으로는 양파입니다. 양파 역시 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 내려주며 피를 맑게 해준다고 합니다.
마지막으로 견과류 입니다. 견과류 중에서도 특히 아몬드는 불포화지방산이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤 제거에 탁월하다고 하네요.
이런 음식들을 매일매일 챙겨먹긴 힘들잖아요.. 혹시 다른 방법 없을까요?
그래서 저는 간편하게 먹을 수 있는 크릴오일을 추천드려요.
크릴오일은 인지질이란 성분이 들어있는데 물과도 기름과도 잘 섞이는 성질이라 체내 흡수율이 높아 혈관 내 지방제거에 큰 도움이 된다고 하더라구요.
그리고 항산화효과가 뛰어난 아스타잔틴성분 덕분에 노화방지 및 피부미용에도 좋다고 하니 일석이조겠죠?
크릴오일 아무거나 먹으면 되나요?
저는 국내산 원료인지 아닌지를 먼저 따져봤어요. 아무래도 중국산원료보다는 국산원료가 믿음이 가더라구요.
게다가 제가 먹고있는건 화학용매 없이 효소추출공법으로 만든거라 안심하고 섭취중이랍니다. 여러분도 꼼꼼히 따져보고 선택하세요!
혈관에 좋은 과일
혈관에좋은과일 어떤것들이 있을까요? 과일하면 비타민C가 풍부해서 몸에 좋다는건 다들 알고계실텐데요~ 특히나 사과같은 경우엔 아침에 먹으면 금사과라고 불릴만큼 우리몸에 좋은 영향을 끼친다고 해요.
하지만 모든 과일이 건강에 도움이 되는건 아니랍니다.
사과는 왜 혈관에좋은과일 일까요?
사과는 식이섬유가 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절하는데 도움을 준다고 해요.
또한 칼륨성분이 들어있어서 나트륨 배출과 고혈압 예방에도 효과적이랍니다.
그리고 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 만들어주기 때문에 변비예방에도 좋다고 하네요.
포도는 왜 혈관에좋은과일 일까요?
포도 역시 폴리페놀이라는 항산화 물질이 많이 들어있기 때문에 노화방지 및 항암효과가 뛰어나다고 해요.
게다가 혈액순환 개선에도 도움을 주기 때문에 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에도 좋답니다.
토마토는 왜 혈관에좋은과일 일까요?
토마토 속 루틴이란 성분은 모세혈관을 튼튼하게 만들어주는 역할을 한다고 해요.
그렇기 때문에 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 큰 도움을 준답니다. 뿐만 아니라 라이코펜 이라는 성분이 다량 함유되어 있어서 암세포 성장 억제에도 탁월하답니다.
배는 왜 혈관에좋은과일 일까요?
배는 수분함량이 높기 때문에 체내 노폐물 제거에 아주 효과적이라고 해요.
이뿐만 아니라 기관지염이나 천식등 호흡기 질환에도 좋기 때문에 환절기 감기예방에도 많은 도움이 된답니다.
딸기는 왜 혈관에좋은과일 일까요?
딸기는 안토시아닌 이란 성분이 많아서 활성산소를 없애주는데 매우 효과적이라고 해요.
이로인해 세포노화 방지및 면역력 향상에도 좋고 눈건강에도 좋아서 시력보호에도 좋아요.
귤은 왜 혈관에좋은과일 일까요?
귤은 비타민C가 풍부하게 들어있는 대표적인 과일이죠. 하루에 2개만 먹어도 일일 권장량을 채울수 있다고 하는데요.
이렇게 풍부한 비타민C 덕분에 신진대사를 원활하게 만들고 피부미용에도 좋을뿐 아니라 피로회복에도 뛰어난 효능을 보인다고 해요.
바나나는 왜 혈관에좋은과일 일까요?
바나나는 마그네슘 함량이 높아서 심장박동 안정화에 도움을 주고 칼슘또한 풍부해서 뼈건강에도 좋습니다.
바나나속 베타카로틴 성분은 유해활성산소를 제거해줘서 염증완화에도 좋구요. 더불어 트립토판 성분이 세로토닌 분비를 촉진시켜서 우울증 완화에도 도움을 준다고 하니 참고하세요.
자몽은 왜 혈관에좋은과일 일까요?
자몽은 나린진(naringin)이라 불리는 플라보노이드 계열의 항산화 성분이 많아요. 이 성분은 지방을 분해시켜 다이어트에 도움을 줄 뿐아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적입니다.
혈관관리를 잘해서 건강한 삶을 사는 우리들이 되었으면 합니다.