이고진밸런스보드 코어운동 신체밸런스 강화에 최고!
딸 아이가 태권도를 시작하면서 벌써 부터 운동에 관심이 많이생겼다.
체육관에서 하던 밸런스보드 운동을 해보고 싶다 하여 내돈내산으로 구매하게된 제품이다.
우리 신체에 가장 중요하다고 할수 있는 근육중에 코어근육은 척추의 부담을 감소 하고
부상의 확률을 줄이고 흐트러져 있던 몸을 바로잡는데 매우 좋은 운동이라고 할수있다.
처음 하는 사람들은 중심잡기가 힘들고 오래 버틸수가 힘든게 사실이다.
하지만 올라가있는 것 만으로도 신체 밸런스를 향상 시키는데 큰 도움을 준다고 한다.
사이즈와 크기 세부 내용은?
우선 이고진밸런스보드는 395mm의 와이드한 발판과, 체중에 상관없이 누구나 안전하게 사용가능하다.
모든 밸런스보드가 그렇듯 균형을 잡고 중심을 잡는데 목적이 있는 운동 보조라 안전성과 기능성이 좋아한다.
처음 딸 아이가 올라갔을때 미끄러 지는게 아닐까 하는 걱정고 불안이 있었지만 원평 무늬 발판이 있어서
안전하였고 양말을 신고 올라가면 미끄러울수 있으니 맨발로 사용하는걸 권장한다.
안전성과 응용 운동방법은?
밸런스보드의 바닥 부분은 고무로 제작되어있었다.
고무라서 접지력을 높여 줄수있고 운동시 바닥에 긁힘을 방지 할수있는 기능을 풀이된다.
또 한 미끄럼방지 기능도 당연히 있을것으로 보였다.
응용 운동방법으로는 스쿼트 대표적인 웨이트트레이닝 운동으로 하체와 코어 단련에 좋다고 알려져있다.
하지만 스쿼트 자체는 주 타겟은 하체쪽이지만 전신운동이라고 할수있다.
또한 밸런스보드에서의 하체운동은 긴장과 균형감각까지 전신의 신경이 다 살아나고 자극이 되므로
일반적인 웨이트트레이닝해서 하는 스쿼트와는 조금은 다른 결이라고 할수있겠다.
남성에게도 좋겠지만 특히 여성분들에게 추천드리고싶은 운동이다.
풀 플랭크
척추 허리통증을 완화하고 중심근육을 발달 균형잡인 바디 라인을 만드는데 효과적인 운동이다.
밸런스 보드의 손잡이를 잡고 풀 플랭크를 하는 방식이다.
이 역시 맨 바닥에서 하는 풀 플랭크보다. 더 높은 난이도를 보인다.
코어가 튼튼하고 발달하면 몸 전체 밸런스가 좋아집니다.
미세먼지도 심하고 날씨도 매서운때 가정에서 밸런스보드 운동과 놀이를 추천드려봅니다.